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Se soigner par l’alimentation

Se soigner naturellement ? Mangez des aliments complets et naturels

Se soigner naturellement par l’alimentation : Nettoyer, désintoxiquer – vous avez déjà entendu tout ça, non ? Jus vert par-ci, mixage ou pulvérisation par-là. Nous connaissons la rengaine au bout d’un moment. . En vérité, ce sont les aliments complets qui possèdent la capacité de nettoyer votre corps de la même manière que les régimes de désintoxication. En revanche, sans les effets secondaires négatifs que beaucoup d’entre eux peuvent entraîner. Comme par exemple les maux de tête, les fringales et l’irritabilité.
Notre organisme à besoin d’aliments sains pour fonctionner correctement. Cela étant dit, si vous vous sentez toujours léthargique et que vous avez besoin d’un petit coup de fouet, vous devez vous concentrer sur les aliments qui ne contiennent pas de sucres ajoutés, pas d’huiles, pas de produits laitiers, pas de sodium ajouté et qui sont à 100 % des aliments complets, dans la mesure du possible.

Essayez ces incroyables aliments complets qui nettoieront votre corps comme la nature l’a prévu :

10 des meilleurs aliments pour vous aider à guérir

Que vous soyez en train de vous remettre d’une maladie ou d’une opération, la nourriture et les boissons que vous absorbez sont susceptibles de faciliter ou d’entraver votre rétablissement.

Il a été démontré que de nombreux aliments, notamment les fruits, les légumes, les graisses saines et les sources de protéines, permettent de combattre l’inflammation, de renforcer le système immunitaire, et facilitent la guérison et apportent l’énergie nécessaire pour se remettre sur pied.

Voici 10 aliments curatifs qui peuvent aider votre corps à se rétablir.

1.Les légumes à feuilles vertes

légumes à feuilles vertes

Le chou frisé, les épinards, le cèleri, les salades particulièrement la roquette, sont des exemples de légumes qui regorgent de nutriments. Ces derniers diminuent l’inflammation, renforcent la fonction immunitaire et améliorent la cicatrisation des plaies. Choix idéal à intégrer à votre alimentation pour se soigner et favoriser la guérison grâce à

Les légumes-feuilles sont riches en vitamine C, en manganèse, en magnésium, en folates et en provitamine A, qui sont tous essentiels à la fonction immunitaire et à la santé générale

Ils sont également riches en polyphénols antioxydants qui ont de puissantes propriétés anti-inflammatoires et de soutien immunitaire

En fait, des recherches montrent que certains polyphénols, dont l’antioxydant quercétine, qui sont concentrés dans les légumes à feuilles vertes, peuvent contribuer à supprimer la production de protéines inflammatoires comme le TNF-alpha

De plus, la vitamine C est essentielle à la cicatrisation des plaies, ce qui fait des légumes à feuilles vertes un bon choix pour le rétablissement après une chirurgie

2.Œufs

œufs

Après une opération, votre corps a besoin de beaucoup plus de protéines que l’apport journalier recommandé (AJR) actuel de 0,8 gramme par kg

Il est recommandé de prendre 1,5 à 2 grammes par kg après l’opération. Cela équivaut à 105-135 grammes pour une personne de 68 kg

Les œufs ne sont pas seulement une excellente source de protéines hautement absorbables, fournissant 6 grammes par gros œuf (50 grammes), mais aussi des nutriments qui soutiennent la santé immunitaire et la cicatrisation des plaies

Les œufs entiers contiennent des vitamines A et B12, ainsi que du zinc, du fer et du sélénium, qui jouent tous un rôle immunitaire essentiel

3.Le saumon

saumon

Le saumon regorge de protéines, de vitamines B, de sélénium, de fer, de zinc et de graisses oméga-3

En outre, des études montrent que ses acides gras oméga-3 peuvent favoriser la cicatrisation des plaies. Améliorer la réponse immunitaire et réduire l’inflammation lorsqu’ils sont pris sous forme de supplément

Seulement 85 grammes de saumon sauvage fournissent plus de 70 % de vos besoins quotidiens en sélénium. Hors le sélénium est un minéral qui régule l’inflammation et la réponse immunitaire.

Bien que la consommation de saumon soit probablement sans danger. Il est recommandé de consulter votre médecin avant de prendre des suppléments d’huile de poisson avant ou après une opération. Des recherches récentes indiquent que ces suppléments n’augmentent pas le risque de saignement, mais certains chirurgiens déconseillent encore l’huile de poisson

4.Baies

Les baies sont pleines de nutriments

Se soigner par l’alimentation c’est bien sûr consommer des baies. Elles  sont pleines de nutriments et de composés végétaux qui peuvent aider votre corps à se rétablir.

Par exemple, les baies sont riches en vitamine C, qui favorise la cicatrisation des plaies en stimulant la production de collagène, la protéine la plus abondante dans votre corps

Elles contiennent également des antioxydants tels que les anthocyanines, des pigments végétaux qui donnent aux baies leur couleur vive, ainsi que des effets anti-inflammatoires, antiviraux et de soutien immunitaire

5.Noix et graines

noix et graines

Les noix et les graines telles que les amandes, les noix de pécan, les noix, les graines de tournesol et les graines de chanvre sont des oléagineux. Elles constituent un excellent choix pour stimuler votre organisme pendant le processus de récupération. Ces aliments fournissent des protéines d’origine végétale, des graisses saines, ainsi que des vitamines et des minéraux qui favorisent la guérison.

Les noix et les graines constituent notamment une bonne source de zinc, de vitamine E, de manganèse et de magnésium. La vitamine E agit comme un antioxydant dans votre corps, protégeant contre les dommages cellulaires. Elle est également essentielle à la santé immunitaire

Certaines études indiquent que des niveaux sains de vitamine E peuvent améliorer la fonction des cellules immunitaires protectrices, qui aident à combattre les infections et les maladies. Alors pour se soigner grâce à l’alimentation pensez aux oléagineux

6.Volaille

volaille

Certains acides aminés jouent un rôle important dans la cicatrisation des plaies et la fonction immunitaire.

La volaille, y compris le poulet et la dinde, contient de la glutamine et de l’arginine. Ces deux acides aminés peuvent favoriser la récupération et la cicatrisation

La glutamine assure la protection des cellules pendant les périodes de stress, comme les maladies et les blessures. Quant à l’arginine, elle contribue à la production de collagène et à la cicatrisation des plaies

De plus, l’arginine est rapidement épuisée en cas de stress, de blessure ou de maladie. Ce qui rend d’autant plus important un apport adéquat de cet acide aminé

7.Les viandes organiques

Abats, viandes organiques

Les abats font partie des aliments les plus nutritifs que vous puissiez consommer. Ils contiennent de nombreux nutriments qui renforcent le système immunitaire, ainsi que la production de tissu conjonctif et de collagène

La vitamine A, qui est indispensable à une bonne réponse des cellules immunitaires, aide à inhiber les cellules inflammatoires et est essentielle à la santé de la peau et à la cicatrisation des plaies

De plus, les abats sont une excellente source de protéines, nécessaires au rétablissement après une opération ou une maladie.

8.Les légumes crucifères

légumes crucifères le chou-fleur, le brocoli, les choux de Bruxelles et le chou frisé

Les légumes crucifères comme le chou-fleur, le brocoli, les choux de Bruxelles et le chou frisé sont bien connus pour leurs impressionnants bienfaits pour la santé. Ils peuvent favoriser la régénération grâce à leur grande variété de vitamines, de minéraux et d’antioxydants.

Les légumes crucifères contiennent des glucosinolates, qui sont des composés que votre corps convertit en isothiocyanates. Il a été démontré que les isothiocyanates favorisent la santé immunitaire en supprimant l’inflammation, en activant les défenses immunitaires et en induisant la mort des cellules infectées

De plus, ces légumes contiennent toute une série de nutriments dont votre corps a besoin pendant la récupération, comme la vitamine C et les vitamines B

9. regorgent de nutriments, notamment de zinc, qui peuvent favoriser la guérison.

Mollusques et crustacés

Le zinc est crucial pour une fonction immunitaire saine. Ce minéral peut également contribuer à accélérer la guérison et à favoriser la cicatrisation des plaies. Cela rend les coquillages parfaits pour récupérer après une opération

Seulement 6 huîtres moyennes (59 grammes) fournissent plus de 300 % de la valeur quotidienne en zinc

Se soigner, c’est penser à intégrer ces bons nutriments l’alimentation quotidienne !

10.Légumes-racines

patates douces, les carottes, les betteraves (surtout les betteraves !), les oignons et les navets

 

Des aliments complets qui nettoient l’organisme

Les patates douces, les carottes, les betteraves (surtout les betteraves !), les oignons et les navets sont tous d’excellents stimulateurs de digestion. Ils sont extrêmement détoxifiants et nourrissants.
Les carottes et les patates douces regorgent de vitamine C, un nettoyant naturel du corps. Les betteraves renforcent le sang et nettoient le foie et le tube digestif, et les oignons  ainsi que l’ail, ont des effets hautement nettoyants et immunitaires. Les navets contiennent même une grande quantité de vitamine C et peuvent aider à éliminer l’excès de mucus de l’organisme.
Les légumes-racines sont également plus faciles à digérer que les céréales. Les haricots et les légumineuses que vous pourriez éviter si vous vous sentez léthargique. Les légumes-racines peuvent facilement être rôtis ou cuits à la vapeur et s’intègrent parfaitement à tous les repas.

 

Autres moyens d’aider votre corps à guérir

En complément d’une alimentation saine et riche en nutriments, une modification du mode de vie peut aussi être bénéfique à la guérison.

Le repos est essentiel pour se remettre d’une maladie, d’une blessure ou d’une opération. De plus, un sommeil suffisant renforce le processus de réparation de votre corps.

En fait, le manque de sommeil peut nuire à la fonction immunitaire et retarder la guérison.

L‘hydratation est également importante pour tous les aspects de la guérison et du rétablissement, en particulier pour le soin des plaies. De plus, les maladies qui impliquent de la fièvre et de la diarrhée peuvent augmenter vos besoins en hydratation

De plus, vous devriez éviter de fumer et de boire de l’alcool lorsque vous vous rétablissez d’une maladie ou d’une blessure. Le tabagisme et la consommation d’alcool peuvent retarder la guérison, entraver la cicatrisation des plaies et supprimer votre système immunitaire

Des carences en zinc et en vitamines B12 et A peuvent également entraver la guérison. Consultez votre médecin si vous pensez avoir des carences en nutriments

 

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